你平时是怎么刷牙的？——挤牙膏→刷牙→漱口→完成！
你知道吗？ 其实刷牙后不需要漱口，这样才能发挥牙膏的最大作用！
一、刷牙的目的
牙菌斑不易被肉眼发现，如果用洗干净手拿指甲去刮牙面，刮下来黏黏糊糊的东西就是牙菌斑。
组成牙菌斑的细菌不仅可以从唾液中获得营养物质，还能互相提供养分，并疯狂繁殖，只需要1～2个小时就发展出一定规模了。
刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干净，同时保证不对牙齿和牙龈造成损伤。牙菌斑最多的位置就是牙齿和牙龈交界的地方，也就是牙颈部，另外就是牙缝中间，因此这些都是我们刷牙时的重点清洁区域。
二、刷牙后不需要漱口
牙齿表面的牙釉质主要是由氢氧磷酸钙组成的，氟离子可以取代其中的氢氧根离子，形成氟磷酸钙薄膜，它不仅能增强牙釉质的抗酸能力，还能留住更多的钙。
但是这层氟磷酸钙薄膜会在咀嚼食物时被磨损，因此我们需要通过刷牙定期为牙齿补充氟化物。每次刷牙需要2～3分钟，就是为了把牙膏涂到牙齿的每个面上，让它充分和牙齿接触。
而刷牙后不能立即漱口，是为了让牙膏中的氟化物和牙釉质充分结合，更好地发挥作用。残留在口腔中的牙膏含有浓缩氟化物，它们和唾液混合在一起可以持续保护口腔，即使吞掉少量也不至于引起氟斑牙等不好的后果。
因此专家建议，刷好牙后，最好是吐掉多余的泡沫后不再漱口，并保持10～15分钟内不要吃东西或喝水。要是实在觉得难受，可以用漱口水替代清水漱口，一定程度上保留口腔中氟化物的浓度。
三、爱牙护齿的正确方法
3.1 冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
医生建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
3.2 横向刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。这样刷牙对牙釉质是一种物理磨损，刷牙是为了清除牙齿四周的细菌，而非损伤牙齿本身。横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
医生建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
3.3 刷牙时间太短
清水漱口，可以清除掉90%以上的食物残渣。而认真刷牙则是为了更好地消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间为59秒。这个时间，对完全彻底地清理口腔是不够的。
医生建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
3.4 刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙就立刻吃早餐。这样就导致牙膏里的有效护齿成分没有机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
医生建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
四、补充要点
如果按照水平颤动拂刷法，面面俱到，并重点部位多花一点时间，没有三分钟是刷不完的，所以刷牙至少要坚持两分钟，才有可能达到有效刷牙的效果。刷完牙可以检查一下，用舌尖舔一舔，如果牙齿跟牙龈交界的地方非常光滑，说明刷干净了，如果感觉有一点涩、粗糙的感觉，说明没刷干净，需要再补刷。